布達拉宮
拉薩位於海拔3650m，這兒日光年照在3000小時以上，因此又稱「日光城」。布達拉宮就座落在市中心的紅山上，原來拉薩市內任何建築物都不得高過布達拉宮，因此它永遠都是全城的焦點。天氣很好，拉薩的天空一片湛藍，因為地勢高，紫外線強，在這兒拍照連偏光鏡也不需要便能拍到最美麗的天藍色，這個香港人久違了的藍空實在太令人雀躍。

布達拉宮依山而建，十分宏偉，看見那長長的樓梯有十層樓高，未上已很嚇人，結果花了廿多分鐘總算上到去，但很氣喘。紅白黃的建築加上藍天的配搭十分美。因為國內外遊客衆多(拉薩有很多外國遊客)，殿內的遊覧有時間限制，我們預訂了11:00a.m.，只可遊一小時。最搞笑是導遊說這裏有很多「中國人」，提醒我們要特別小心自己的財物。和所有寺廟一樣，殿內拍照需另外收費。

導遊趕著邊走邊說話居然也很氣喘，他可不是本地人嗎？年紀輕輕身體如此不濟一定是煙不離手之過。在此奉勸導遊先生吸煙危害健康，還是快快戒煙吧。

吃午飯的地方招待外國人，中間的courtyard就是用餐的地方，很有特色，旁邊是商店，toilet尤其乾淨。反正時間不趕，我們可以好好地休息一下。

其間我們問導遊可否家訪，看看傳統藏人的家居環境及生活習慣，他好像很為難的模樣，結果不了了之。西藏人似乎並不自由，導遊說話行為都很謹慎，常說講錯話會給人抓了去，是否有些白色恐怖？

色拉寺辯經
下午參觀色拉寺，寺內遊也是繼續看佛像，反而辯經園裏衆喇嘛的辯經很好看，幾十個喇嘛分多個小組在激烈討論，很熱閙，Miranda 說像小學生放小息，又說他們很入戲。原來初入彿門的並非喇嘛，有一定修行的才能成為喇嘛。最好笑是導遊喊「博覧行」(普通話)這邊走時 Miranda 還未意會到他說甚麼，以為他喊甚麼「好懶醒」，繼笨實神泉之後又一粗口之作，真搞笑！

大昭寺金碧輝煌
參觀完色拉寺之後便是大昭寺。大昭寺位於拉薩老城區的中心，建於七世紀，距今已有1300多年的歷史，最主要供奉文成公主嫁給松贊干布時帶去西藏陪嫁的由釋迦牟尼親自開光的十二歲釋迦牟尼等身佛像。

大昭寺的廣場很美，但寺內的空氣最差，酥油味勁强，很辛苦，急不及待要跑到露天的地方去。

八廓街人來人往
拍了一會兒照，我們便到大昭寺外的八廓街自由地逛。八廓街呈六角形，以大昭寺為中心，其實是一條圍繞大昭寺的轉經道，附近全是店舖和小擺檔，賣各種手工藝品、飾物、衣服、珠寶、唐卡等等，想像得到和想像不到的也有。最正是看見大大個廣告牌標謗「電動酥油茶機」 - 分明是個攪拌機吧！我看過一篇報導說藏文的六字大明咒 om-ma-ni-padme-hum 的諧音像 “all money money come my home”，好像註定這裏會成為旅遊人的集中地呢！

我們在大昭寺前用長鏡映轉圈的藏民，雖然拉薩是一個很現代化的大城市，但穿傳統服飾老一輩的藏民仍然很多，也有很多穿紅衣出道的僧人。很多藏民拿著轉經筒順時針地轉八廓街，十分熱閙。

飯後我們逛了一會，在布達拉宮前的廣場映夜景及看音樂噴泉，我覺得這個噴泉很好看，設計又好又簡單。

精彩民族歌舞表演，跳到氣喘
我們去了大昭寺廣場左側的一間樓上coffee shop叫藏村印象風情餐吧匆忙喝點東西，便去了一間招待外賓的飯店吃buffet。食物雖然一般，但同時嚐試了青稞酒和酥油茶，青稞酒酒精濃度比啤酒還低，淡淡帶些酸味，不錯；酥油茶沒想像中難喝，並不太濃，竟有點忌廉磨菇湯的味道。席間還有一場頗精彩的民族歌舞表演，幾位男女表演者又唱又跳，每做完一個幾分鐘的表演節目都會換一套衫，而且一人分飾數角，剛唱完歌的下一part又可以奏樂伴唱，多才多藝。最後一環節我和Peter給拉到台上和其他人一起跳舞，倒是十分好玩，不過才跳了一會兒已經氣喘了，難怪之前扮牦牛的演員跳完後在休息室癱瘓下來呢！